Elämänkaari ja ravitsemus

Ravitsemuksella on tärkeä merkitys hyvinvoinnille kaikissa elämänkaaren vaiheissa. Ravinnontarve kuitenkin vaihtee iän ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Ravitseva maistuva ruoka, liikunta ja rentouttava uni ovat perustarpeitamme. Periaatteita terveellisestä ravinnosta voidaan soveltaa kaiken ikäisiin, mutta ravinnon tarve vaihtelee iän ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Elimistön normaalin toimintakyvyn ylläpitämiseksi tarvitsemme päivittäin tietyn määrän energiaa, valkuaisaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Lapset ja nuoret tarvitsevat näitä myös rakennusaineita kasvuun. Hyvä ravitsemus ylläpitää terveyttä, ehkäisee sairastumista ja auttaa jaksamaan arkipäivän toiminnoissa. Siksi vaihteleva ruokavalio yhdessä säännöllisen ateriarytmin kanssa ovat hyvinvoinnin kannalta tärkeitä.

Jos haluat tietoa ravitsemuksesta elämänkaaren eri vaiheissa,voit tilata kuluttajapalvelustamme asiantuntijoiden laatimat ravinto-oppaat :

Lapset

Syömään! 
leikki-ikäisen ravinto-opas (A5, 12 sivua, 2002) , tilapäisesti lopussa!

Nuoret

Kunnon ruokaa (uudistettu)
ravinto-opas nuorelle urheilijalle ja huoltojoukoille (A5, 20 sivua, 2007)

Aikuiset

Hyvät eväät
terveysliikkujan ravinto-opas (A5, 20 sivua, 2003) , tilapäisesti lopussa!

Seniorit

Elämänmakua (uudistettu)
ikääntyvän ravinto-opas (A5, 20 sivua, 2008)