Kunnon välipala piristää ja antaa sopivasti energiaa.
Erinomaisia välipaloja ovat kuitupitoiset leivät ja karjalanpiirakat, myslit, puurot, kiisselit ja hedelmät. Myös valmisruuista on helppo ja nopea koota maistuvia ja ravitsevia välipaloja. Täydennä annos lasillisella rasvatonta maitoa. Paras janojuoma on raikas vesi. Muista, että välipalan tarkoitus ei ole korvat lämmintä ateriaa, vaan antaa lisäpuhtia aterioiden välillä. 1-2 välipalaa aamiaisen, kouluruuan päivällisen ja iltapalan lisäksi on sopiva määrä.
Liikunta lisää energiankulutusta, joten paljon liikuntaa harrastavan on muistettava syödä tasaisin väliajoin ja riittävästi. Noin tunti ennen liikuntaa olisi hyvä nauttia pieni välipala esimerkiksi hedelmä, annos marjakiisseliä tai lasi mehua.
Karkit kannattaa säästää karkkipäivään. makeita ja rasvaisia herkkuja voi syödä silloin tällöin, mutta ei joka päivä.
