annosateriat
Helppo lounas ja vaivaton päivällinen
Annosateriat tarjoavat monipuolisia makuelämyksiä arkeen. Niiden makumaailmat ovat hyvin monipuolisia, ja ne on helppo valita lounaaksi tai päivälliseksi. Valitse itsellesi sopiva maku ja nauti! Moni kokee myös, että annosateriat toimivat mainiosti etätyöpäivän lounaina ja arjen luottoruokina.
Maku ratkaisee – klassikoista uusiin suosikkeihin
Tärkein syy valita annosateria on maku. Saarioisten klassikkoannosaterioissa on nostalgisia vaihtoehtoja, kuten Palapaisti ja perunamuusi sekä Poronkäristys. Valmistamme nämä perinteisten reseptien mukaan, jolloin haudutusaika on pitkä ja lopputulos herkullisen murea. On kätevää, että näitä tuttuja makuja saa nauttia nopeasti lämmitettävinä aterioina.
Annosaterioista löytyy vaihtoehtoja myös niille, jotka toivovat aterian sisältävän monipuolisia kasvis- ja juureslisäkkeitä:
- Possu-pekonipihvi ja juurespannu saa maukkaan lisäkkeen lohkotuista perunoista, porkkanapalkeista ja lehtikaalista.
- Kalapihvit ja yrttijuurekset saavat väriä perunalohkoista sekä bataatti- ja keltaporkkanapalkeista.
- Häränmurekepihvi ja kermaiset kasvikset maistuu erityisesti niille, jotka kaipaavat perunan tilalle muita kasviksia lautaselleen.
Lapsille maistuvat arjen lempiruoat, kuten:
Kasvissyöjille sopivat:
- Halloumiruukku
- Spagetti Vegebolognese, joka maistuu myös vegaaneille
Ruukut ovat rentoja kulhoruokia
Ruukut ovat rennon haarukoitavia kulhoruokia, joissa makumaailmat vaihtelevat kotoisista mauista kansainvälisiin. Ruukkumakuja on jo lukuisia: Härkäruukku on suosikki, jossa maistuu pippurisen kermainen kastike mureiden lihakuutioiden, herkkusienten ja riisin kera. Kana-nuudeliruukku on saanut makuja Thaimaasta ja sisältää kirpeän makean kastikkeen sekä runsaasti kasviksia. Savulohiruukku saa makunsa sulatejuustosta ja on ihanan kermainen herkku. Kehitämme jatkuvasti myös uusia, kiinnostavia makuja.
Lautasmalli auttaa kokoamaan tasapainoisen aterian
Lautasmalli ja ruokakolmio on kehitetty havainnollisiksi työvälineiksi, joiden avulla voi koostaa maukkaan, monipuolisen ja tasapainoisen aterian. Voit yhdellä silmäyksellä tarkastaa, että lautasellasi on:
- vihanneksia tai hedelmiä
- kuituja
- proteiinia
Jos esimerkiksi vihannesten osuus jää liian alhaiseksi, voit täydentää ateriaa Kurkkuraastesalaatilla tai Raikkaalla kasvissalaatilla.
Aterioiden pakkauksista löytyvät tarkat tiedot ravintoarvoista ja käytetyistä raaka-aineista. Yksittäisten ravintoaineiden sijasta huomio kannattaa kiinnittää kokonaisuuteen, jos sinulla ei ole erityisruokavaliota tai ruoka-allergioita. Kokonaisuus ratkaisee ruokavalion ravitsemuksellisen laadun. On hyvä myös huomioida, että ruoka-annoksen energiamäärä vastaa omaa kulutusta.
Isot linjat kuntoon kiireisessä arjessa
Kiireinen elämänrytmi saa meidät helposti lipsumaan hyvistä ruokailutavoista. Väsyneenä ja nälkäisenä syömisen hallinta on vaikeaa, kun suolainen, rasvainen tai makea houkuttaa, ja kiusaukselle on helppo antaa periksi. Juuri näihin hetkiin on nyt olemassa helppoja ja suositeltavia vaihtoehtoja. Valmisateriat auttavat monesti tekemään terveellisiä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevia valintoja.
Hyvän syömisen kulmakivet
- Kun herkuttelet, tee se hyvällä mielellä ja erota arki juhlasta.
- Nauti ruoasta hyvällä mielellä.
- Huolehdi tasaisesta ateriarytmistä ja vältä napostelua.
- Syö päivittäin runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä.
- Suosi pehmeitä rasvoja, kuten rypsiöljyä.
- Käytä eri proteiinin lähteitä monipuolisesti.
- Suosi täysjyväviljaa.
- Pidä viikossa 2–3 kalaruokapäivää.
- Vähennä punaisen lihan kulutusta ravitsemussuositusten tasolle.
- Unohda limut ja mehut ruokapöydästä.
- Pidä suolan, sokerin ja rasvan osuus sopivan pienenä.
